Quadro da semana
Nenhuma refeição planeada.
Canja leve e reconfortante ao domingo, mesmo sem ingredientes em stock ou a expirar, assegura proteína magra e hidratos de carbono simples para uma refeição equilibrada.
Nenhuma refeição planeada.
Peixe branco cozido fornece proteína magra e batata como fonte de hidratos, sendo uma opção equilibrada num dia útil mesmo sem produtos em stock a expirar.
Nenhuma refeição planeada.
Aproveitam‑se as sobras de peixe cozido e batata do dia anterior, reduzindo desperdício alimentar e sem necessidade de usar novos ingredientes em stock.
Nenhuma refeição planeada.
Prato à base de cogumelos e ovo, aumentando a ingestão de vegetais e proteína numa refeição sem frituras pesadas, adequado mesmo sem ingredientes em stock a expirar.
Nenhuma refeição planeada.
Utilizam‑se as sobras de Cogumelos à brás de quarta‑feira, garantindo uma refeição rápida e equilibrada sem recorrer a novos ingredientes de stock.
Bacalhau cozido com batata é um prato simples e equilibrado em proteína e hidratos, adequado para meio da semana mesmo sem produtos em stock a terminar prazo.
Frango no forno fornece proteína magra, acompanhado de arroz ou massa como hidratos, sendo uma refeição completa apesar de não haver ingredientes em stock a expirar.
Refeição feita a partir das sobras de frango no forno de sexta‑feira, usando o que já foi confecionado e evitando desperdício sem recorrer a novo stock.
Lasanha ao sábado à noite funciona como refeição completa com proteína e hidratos, escolhida pela variedade na semana, mesmo sem ingredientes em stock prestes a expirar.